Краткий пересказ от РИА ИИ
- Перед экзаменами не стоит вводить новые продукты и диеты.
- Утром лучше выбирать плотный, но легкий завтрак: кашу, яйцо, молочные продукты и фрукты.
- Важно избегать переедания, жирной, жареной и острой пищи, а также больших порций сладкого и соблюдать умеренный, но регулярный прием жидкости.
Перед экзаменами не стоит вводить новые продукты и диеты, предпочтение лучше отдавать легким, но сытным завтракам — каши, яйца, молочные продукты и фрукты, рассказал РИА Новости семейный врач, эксперт Национальной технологической инициативы Максим Сычев.
«Лучше придерживаться привычного режима питания: не вводить новые экзотические продукты накануне и не переходить на экстренные диеты или жесткие ограничения. Утром лучше выбрать плотный, но легкий завтрак: овсянка или другая цельнозерновая каша, яйцо, творог или йогурт, немного фруктов», — сказал он.
Кроме того, важно избегать переедания, жирной, жареной и острой пищи, а также больших порций сладкого, которые вызывают резкие скачки сахара в крови и последующую сонливость.
Врач отметил, что хорошо помогает умеренный, но регулярный прием жидкости — воды или чая, а от кофе и газировок лучше воздержаться.
«В целом идеальный подход накануне и в день экзамена — это спокойное, сбалансированное питание, достаточный сон и отсутствие так называемого стрессового переедания на фоне волнения», — заключил Сычев.Врач рассказал, почему вредно жевать жвачку при проблемах с ЖКТВчера, 18:33