Краткий пересказ от РИА ИИ
- Отказ от сладкого не вредит здоровью, если человек получает углеводы из круп, овощей и фруктов.
- Ограничение сладкого помогает контролировать общую калорийность рациона и уменьшает резкие скачки аппетита.
- Полностью исключать сахар требуется не всем, жесткие ограничения могут рекомендоваться при определенных заболеваниях, но даже в этих случаях речь идет о конкретной лечебной стратегии.
Отказ от сладкого не вредит здоровью, если человек получает углеводы из круп, овощей и фруктов, объяснил гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Белоусов.
«Важно не путать отказ от сладкого с отказом от углеводов. Если человек перестает есть конфеты, торты и сладкие напитки, но продолжает получать углеводы из круп, картофеля, бобовых, овощей, фруктов и других продуктов, никакого дефицита сахара в организме не возникает», — сказал Белоусов «Ленте.ру».
Однако, как отметил Белоусов, психологически внутренний запрет на сладости может оказаться сложнее физиологического отказа: если человек объявляет шоколадку «запрещенным продуктом», она начинает занимать в мыслях больше места. Это нередко приводит к срыву после нескольких дней строгих ограничений и чувству вины, пояснил специалист.
Белоусов также подчеркнул, что полностью исключать сахар требуется не всем. Жесткие ограничения могут рекомендоваться при диабете, некоторых нарушениях обмена веществ и других заболеваниях, но даже в этих случаях речь идет не о полном отказе от сахаров и углеводов, а о конкретной лечебной стратегии, заключил врач.Чай, шоколад и кола могут провоцировать проблемы со сном, сообщила невролог1 октября, 13:58