Когда мы отправляемся в поход, то часто думаем о воде, еде, палатке и обуви — в общем, обо всем самом необходимом. Но одно из самых важных условий для комфортного и безопасного путешествия часто ускользает из поля зрения. Это защита от ультрафиолетового излучения. Казалось бы, солнце — это наш друг, оно даёт энергию, тепло, поднимает настроение. Но его ультрафиолетовые лучи могут нанести серьёзный вред коже и здоровью, особенно если мы проводим на открытом воздухе длительное время.
В этой статье мы подробно разберем, какие средства защиты от УФ-лучей стоит брать с собой в поход, какие особенности у разных вариантов, как правильно их использовать и на что обратить внимание. Рассмотрим и средства солнцезащиты для кожи, и одежду, и другие аксессуары, которые помогут сохранить здоровье и не испортить впечатления от путешествия.
Почему защита от ультрафиолетового излучения так важна в походах?
Проведение времени на природе часто ассоциируется с активным отдыхом, свежим воздухом и полезным зарядом бодрости. Однако солнце может стать причиной не только солнечных ожогов, но и серьёзных проблем — от преждевременного старения кожи до рака. Особенно это актуально при восхождениях в горах, где интенсивность УФ-излучения может быть выше, чем на равнине.
Кроме того, длительное пребывание под открытым небом при высокой температуре и при ярком солнце приводит к обезвоживанию и снижению защитных сил организма. Поэтому важно заранее подготовиться и правильно подобрать комплекс средств, которые помогут защитить кожу и глаза.
Что такое ультрафиолетовое излучение?
Ультрафиолетовое излучение — это разновидность электромагнитного излучения, его длина волны короче, чем у видимого света. Оно разделяется на несколько диапазонов, но для нас в повседневной жизни важны UVA и UVB лучи. UVA проникают глубже в кожу, вызывают фотостарение, а UVB — более энергичные, они вызывают ожоги и могут повредить ДНК клеток.
Время пребывания на солнце и интенсивность излучения влияют на степень вреда. В походе это особенно актуально, так как обычно мы проводим на улице много часов подряд.
Кто больше всего подвержен риску?
Особенно уязвимы люди с светлой, склонной к солнечным ожогам кожей. Детям и людям с чувствительной кожей необходимо уделять повышенное внимание защите. Но даже загорелым и темнокожим, находясь долго на солнце, лучше использовать защитные средства. Также опасности подвергаются глаза и слизистые оболочки — их надо защищать с помощью солнцезащитных очков, шляп и других средств.
Какие средства защиты от ультрафиолетового излучения бывают?
В целом, защитные продукты и средства для походов делятся на несколько категорий. Каждая из них играет свою роль в комплексной защите вашего здоровья.
Солнцезащитные кремы и лосьоны
Это, наверное, самый популярный и очевидный вариант. Кремы с УФ-фильтрами выпускаются в разнообразных формулировках — от лёгких спреев и эмульсий до плотных сливок. Они наносятся на открытые части тела и создают защитный барьер, который отражает или поглощает ультрафиолет.
В походах важно выбрать средство, которое стойко держится, не смывается быстро потом или водой, если вы планируете купания. Также удобно иметь крем с высокой степенью защиты SPF (Sun Protection Factor). Рекомендуется использовать ИСП не менее 30 для походов в средней полосе и выше 50 при активном воздействии UV, например, в горах или на море.
Одежда с защитой от солнца
Специальная одежда — супергерой нашей защиты, о котором нельзя забывать. Современные ткани могут иметь встроенную УФ-защиту (обозначается как UPF, Ultraviolet Protection Factor). Такая одежда блокирует до 98% вредных лучей и при этом остаётся легкой и дышащей.
Куртки, рубашки с длинными рукавами, брюки, головные уборы — всё это помогает свести к минимуму контакт кожи с солнечными лучами. В походе лучше отдавать предпочтение светлым цветам, которые меньше нагреваются, и материалам, быстро выводящим влагу.
Солнцезащитные очки
Защита глаз — не менее важный элемент экипировки. Ультрафиолет разрушает клетки сетчатки и способствует развитию катаракты. Очки с УФ-защитой должны блокировать 100% UVA и UVB лучей.
Выбирайте модели с плотным облеганием, чтобы лучи не попадали сбоку. В горах и на водоёмах яркий отражённый свет ещё увеличивает риски повреждения глаз.
Головные уборы и аксессуары
Кружевное полотенце, банданы, широкополые шляпы, кепки с защитными полями — это не только стильные, но и полезные вещи. Они защищают лицо, шею и область ушей — зоны, которые часто остаются открытыми и получают максимальный урон.
Особенно ценны широкополые шляпы, которые дают тень и освобождают глаза от прямых лучей, уменьшая их нагрузку.
Бальзамы и мази для губ с SPF
Кожа губ особенно тонкая и чувствительная. Частое пребывание на солнце без защиты вызывает появление сухости, трещин и ожогов. Важно иметь с собой бальзамы с SPF, которые можно быстро нанесить и обновить в любой момент.
Как выбрать солнцезащитные средства для похода? Практические советы
При походе средства должны быть не только эффективными, но и удобными в использовании. Давайте разберём основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе.
Уровень защиты SPF и UPF
Для кремов показатель SPF — это главный параметр. Чем выше этот индекс, тем дольше и надёжнее защита. Для походов оптимальным считаются значения от 30, если путешествие не слишком насыщено солнечным светом, и 50+ — для гор, тропической зоны, водных походов.
ОВерх UPF у одежды показывает, насколько эффективно ткань блокирует УФ-лучи. Хорошие модели имеют UPF 30 и выше. Если на этикетке UPF 50, значит изделие эффективно блокирует 98% излучения.
Водостойкость и стойкость к поту
В походах вы будете потеть, возможно, купаться или попадать под дождь. Поэтому водостойкость крема жизненно важна. Обратите внимание на отметку «Water-resistant» на упаковке и время, на протяжении которого крем сохраняет свою активность в воде (обычно 40 или 80 минут).
Вторая важная вещь — легкость нанесения и то, насколько быстро крем впитывается без жирного блеска. Вам не захочется каждый раз долго ждать, нанося защиту.
Качество и дышимость тканей для одежды
Одежда с УФ-защитой должна быть не просто плотной, а технологичной. Специальные микроволокна пропускают воздух, отводят влагу и не раздражают кожу. Не стоит просто брать плотный хлопок, который тяжело сохнет и быстро становится мокрым.
Удобство аксессуаров
Шляпы должны быть лёгкими, складываться в рюкзак без повреждений и хорошо сидеть на голове. Очки — с надежным креплением и без эффекта запотевания. В походе важно, чтобы солнцезащитные средства не мешали активному движению, а наоборот — делали время на природе комфортнее.
Сравнительная таблица основных видов средств защиты от УФ в походах
| Средство | Основная функция | Плюсы | Минусы | Рекомендации по использованию |
|---|---|---|---|---|
| Солнцезащитный крем с SPF 30-50+ | Защита кожи от UVA и UVB | Легко наносится, обеспечивает надежную защиту | Нужно обновлять каждые 2 часа, смывается водой | Наносить на все открытые участки кожи, повторять каждые 2 часа и после купания |
| Одежда с UPF (рубашки, брюки) | Механическая защита от лучей | Дышащая, не требует постоянного нанесения средств | Не защищает открытые участки (лицо, руки, шея) | Носить комплект одежды из тканей с UPF 30-50 |
| Солнцезащитные очки с 100% UV-защитой | Защита глаз | Защищают от ожогов и усталости глаз | Могут быть потеряны или повреждены в походе | Выбирать модели с завышенной защитой и надежной посадкой |
| Головные уборы (шляпы, кепки) | Защита лица и шеи | Уменьшают воздействие прямого солнца на кожу | Не защищают все тело целиком | Комбинировать с кремами и одеждой |
| Бальзам для губ с SPF | Защита чувствительной кожи губ | Облегчает увлажнение, предотвращает ожоги | Требует частого нанесения | Наносить при каждом удобном случае, особенно после еды и питья |
Как правильно использовать средства защиты от ультрафиолетового излучения в походе?
Правильное использование — залог успеха. Ни одно средство не будет эффективно, если применять его неправильно или забывать обновлять.
Советы по нанесению солнцезащитного крема
Лучше наносить крем за 15-30 минут до выхода на солнце, чтобы он успел впитаться и начать защищать кожу. Не жалейте его — количество имеет значение. Для взрослого человека на всё тело требуется около 30 граммов крема (примерно 2 столовые ложки).
Не забывайте зоны, которые обычно упускаются при нанесении: уши, шея сзади, нос, область вокруг глаз (только специальными кремами, чтобы не раздражать слизистую). Повторяйте нанесение каждые 2 часа, а также сразу после купания или сильного потения.
Правила ношения защитной одежды
Даже если носите одежду с UPF, лучше дополнительно использовать крем на открытых местах. Если жара слишком сильная, выбирайте легкую, свободную одежду светлых оттенков, которая обеспечит вентиляцию.
Постоянно следите, чтобы одежда была сухой. Влажные ткани пропускают больше УФ-лучей. Особо внимательно относитесь к детям — их кожа очень уязвима.
Использование очков и головных уборов
Выбирайте очки, максимально закрывающие глаза, избегайте моделей с большими зазорами сбоку. Регулярно протирайте их, чтобы сохранять обзор.
Головные уборы желательно с широкими полями, которые создают тень и защищают лицо, уши и шею. При активных движениях выбирайте шляпы с фиксацией или спортивные кепки.
Какие средства не рекомендуются для длительных походов?
В продаже много косметических новинок, но не все они подходят для условий длительных походов. Например, косметические средства с низким SPF, которые рассчитаны на ежедневное использование в городе. Они слишком быстро стираются и не обеспечивают надёжной защиты.
Также следует избегать тяжелой, жирной косметики, которая закупоривает поры и затрудняет дыхание кожи, особенно в жару и при активных нагрузках.
Кроме того, металлические украшения и бижутерия, нагреваясь на солнце, могут вызывать ожоги или раздражение.
Заключение
Защита от ультрафиолетового излучения — это обязательный элемент вашей туристической экипировки, который нельзя игнорировать. Солнце дарит нам энергию и радость, но его лучи требуют уважения и правильного подхода. Чтобы поход принес только приятные впечатления, воспользуйтесь комплексным подходом: выбирайте качественные солнцезащитные кремы с подходящим SPF, используйте одежду с UPF, обязательно надевайте головные уборы и солнцезащитные очки, не забывайте о бальзамах для губ.
Благодаря грамотному выбору и использованию средств вы сможете наслаждаться природой, активным отдыхом и прекрасными пейзажами, не заботясь о рисках, связанных с солнечным излучением. Это не только сохранит ваше здоровье, но и повысит комфорт похода в разы.
Пусть ваш следующий выезд на природу будет солнечным, но всегда защищённым и безопасным!