Биолог Щербакова: плавание, скандинавская ходьба и йога помогают прокачке сердца
Краткий пересказ от РИА ИИ Плавание, скандинавская ходьба, велосипед и йога являются лучшими видами тренировок для безопасной прокачки сердца. Аэробная активность умеренной интенсивности мягко тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает эластичность сосудов и помогает контролировать вес и давление. Силовые тренировки с большими весами требуют осторожности, так как могут привести к гипертрофии, а высокоинтенсивные интервальные тренировки подходят только подготовленным …