Краткий пересказ от РИА ИИ
- Диетолог Хиба Алаеддин рекомендует здоровым людям съедать два-три плода инжира в день.
- Инжир богат клетчаткой, калием, магнием и фосфором, полезен для пищеварительной системы и поддержания нормального артериального давления.
- Инжир содержит большое количество природных сахаров, поэтому не стоит превышать рекомендуемую дневную норму его употребления.
Здоровому человеку достаточно съедать два-три плода инжира в день, чтобы получить содержащиеся в нем полезные вещества и избежать возможных проблем с пищеварением, рассказала РИА Новости диетолог из Южного Ливана Хиба Алаеддин.
«Рекомендуемая дневная порция для людей, у которых нет проблем со здоровьем, — от двух до трех плодов инжира, не больше. Если съесть слишком много, это может вызвать проблемы с пищеварительной системой», — сказала Алаеддин.
Диетолог отметила, что высокое содержание калия при сравнительно низком содержании натрия делает инжир полезным дополнением к рациону для поддержания нормального артериального давления. Содержащиеся в нем антиоксиданты, по ее словам, также способствуют защите клеток сердца.
«Что касается костей, инжир является источником кальция, магния и фосфора. Он также дает организму необходимые витамины, которые поддерживают иммунитет и жизненный тонус», — добавила специалист.
При этом она напомнила, что инжир содержит довольно большое количество природных сахаров, что является еще одной причиной не превышать рекомендуемую дневную норму его употребления.Врач назвала допустимую порцию арбуза4 августа, 04:40