Краткий пересказ от РИА ИИ
- Утолять жажду газировками не рекомендуется, потому что они не утоляют, а усиливают ее из-за большого содержания сахара.
- Для избежания обезвоживания стоит пить больше воды, чтобы восполнить потерю жидкости организмом.
- Хорошими способами утолить жажду являются квас, чай и соки (последние рекомендуется разбавлять водой).
Утолять жажду газировками не рекомендуется, потому что они только ее усиливают из-за большого содержания сахара, рассказали РИА Новости в Роскачестве.
«В жару не рекомендуется утолять жажду газированными сладкими напитками и жидкостями с повышенным содержанием сахара, потому что они не утоляют, а вызывают жажду», — говорится в сообщении.
«Высчитывается норма не так уж и сложно: в среднем с потом и дыханием человек теряет около 0,5 литра воды, а с мочой выводится около полутора литров. Итого – два литра воды, потерянной организмом за сутки. В жаркую погоду и при физической нагрузке потери могут быть больше», — объяснили они.
В Роскачестве подчеркнули, что потеря даже 10% жидкости может иметь последствия для организма. Обезвоживание приводит к быстрой утомляемости, усталости и ухудшению общего самочувствия.
Кроме этого, хорошо жажду утоляет квас благодаря содержанию углекислоты, аминокислот и их способности задерживаться в организме. Также в квасе содержатся полезные вещества – кальций, фосфор, магний, молочная кислота, витамины группы В, витамин С.
Помимо этого, в организации упомянули чай и соки, как хорошие способы утолить жажду. При этом соки рекомендуется разбавлять водой.Врач предупредила об опасности ледяных напитков в жару20 мая, 17:11