Стрессовая дисфункция желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) вызывает проблемы со сном, рассказал врач-терапевт Максим Лавров.
«В тревоге пищеварение блокируется: желудок спазмируется, возникает вздутие. Этот дискомфорт фоном отправляет в мозг мощные сигналы опасности. Плюс именно кишечник синтезирует базу для выработки гормона сна мелатонина», — приводятся в сообщении информационный портал РИАМО слова Лаврова.
Терапевт уточнил, что по статистике 77% россиян испытывают проблемы со сном, которые породили множество вредных советов в интернете на эту тему. По мнению Лаврова, самым разрушительным из них является «отоспаться в выходные», потому что это сбивает циркадные ритмы и вызывает тяжелый джетлаг (синдром смены часовых поясов).
Также врач отметил, что опасно выпивать алкоголь на ночь: бокал вина действительно ускоряет засыпание, но напрочь убивает фазу глубокого сна.
«Призыв «лежать и пытаться уснуть» до победного конца закрепляет рефлекс: кровать ассоциируется с тревогой, а не с отдыхом. Если сон не идет, нужно вставать», — резюмировал Лавров.Врач рассказала, о чем говорит привычка досаливать пищу04:36