Краткий пересказ от РИА ИИ
- Дневная норма сахара при рационе в 2000 килокалорий составляет не более 12 чайных ложек.
- По рекомендации ВОЗ свободные сахара следует ограничивать до 10%, а в идеале — до 5% от суточной калорийности.
- Употребление около 6 чайных ложек сахара при рационе в 2000 килокалорий может принести дополнительную пользу организму.
Дневная норма сахара при рационе в 2000 килокалорий составляет не более 12 чайных ложек, при этом полезнее для организма сократить норму в два раза — до 6 чайных ложек, рассказала РИА Новости руководитель отделения эндокринологии, эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра (EMC) Камиля Табеева.
«ВОЗ рекомендует ограничивать свободные сахара до 10% от суточной калорийности, а в идеале — до 5%», — отметила Табеева.
«При рационе в 2000 килокалорий это составляет до 50 граммов, около 12 чайных ложек, в день — рекомендуемый максимум», — уточнила она.
При этом специалист отметила, что употребление около 25 граммов (6 чайных ложек) сахара при том же количестве дневных калорий могут даже принести дополнительную пользу организму.Ученые рассказали, чем опасны заменители сахара21 июля, 11:28